Ratgeber · Schlaf & Abendroutine · 3 Min. Lesezeit
Ruhiger in den Abend: Was beim Einschlafen helfen kann
Eine ruhige Abendroutine, weniger Bildschirmlicht und feste Zeiten unterstützen das Einschlafen. Für einen Inhaltsstoff gibt es zudem einen klar zugelassenen Schlaf-Claim.
Redaktion Mein Apothekenrat · fachlich begleitet von approbierten Pharmazeuten
Der Übergang in die Nachtruhe lässt sich bewusst gestalten. Neben der Routine gibt es einen Inhaltsstoff mit einem eindeutig zugelassenen Schlaf-bezogenen Health-Claim.
Die Abendroutine zählt
Feste Schlafenszeiten, ein abgedunkelter Raum und weniger Bildschirmzeit am Abend gehören zu den am besten belegten Maßnahmen für ein ruhigeres Einschlafen.
Melatonin und die Einschlafzeit
Melatonin trägt zur Verkürzung der Einschlafzeit bei. Die positive Wirkung stellt sich ein, wenn kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen wird — ein von der EFSA zugelassener Health-Claim.
Worauf man achten kann
Sinnvoll ist eine Dosierung, die exakt der zugelassenen Vorgabe entspricht, eingebettet in eine ruhige Abendroutine. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine gesunde Lebensweise.
Darauf kommt es an
„Aus pharmazeutischer Sicht ist eine Dosierung, die exakt der zugelassenen EFSA-Vorgabe entspricht, in Kombination mit einer ruhigen Abendroutine ein sinnvoller Ansatz."
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Somnisana Intense — entwickelt mit approbierten Pharmazeuten, in Deutschland laborgeprüft hergestellt.
Somnisana Intense im Shop ansehen →Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise. Nährstoffbezogene Angaben gemäß EU-Verordnung 1924/2006.
Häufige Fragen
Wann nimmt man Somnisana Intense ein?
Etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen, eine Kapsel unzerkaut mit Wasser.
Macht es abhängig?
Bei bestimmungsgemäßer Anwendung sind keine Nebenwirkungen bekannt. Bei Erkrankungen oder Medikamenten bitte ärztliche Rücksprache.
Warum nur 1 mg Melatonin?
1 mg entspricht exakt der EFSA-Vorgabe für die Verkürzung der Einschlafzeit — mehr ist für diesen Claim nicht erforderlich.
Wo wird es hergestellt?
Ausschließlich in Deutschland, in zertifizierten Anlagen, jede Charge laborgeprüft.
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